bieganie przed

Witam. Co drugi dzień trenuje bieganie 6-8km (nie są to jakieś dlugie dystanse) i czasem pod koniec zaczyna boleć mnie serce. Jest to tak jakby uciskanie. Wiem, że na sfd nie uzyskam odpowiedzi jaką bym uzyskał od lekarza, ale przed wizytą chciałbym się spytać czy mam sie martwić, czy to zwykłe przesilenie. Wiek: 15 lat Waga: 61 kg Wzrost 175 cm [...]

Witam Chciałbym przed zakupem zasięgnąć waszych opini na temat spalaczy, a mianowicie który kupić i który będzie lepszy do spalenia tłuszczu. Chciałbym zaznaczyć ze do tego stosuje diete + aeroby(bieganie)

[...] pytania do was :P 1 . Czy basen do dobre rezultaty w redukcji , bez diety :P chodzi mi o codzienny mocny trening na basenie tak z 2 godz + spalacz przed treningiem ,do tego bieganie 3 razy w tygodniu ??? 2 . musze chodzic na siłowinie aby wyrzezbic sylwetke czy basen mi to zagwarantuje ??? 3 Chce w miare utrzymac to co wypracowałem na siłce [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 85kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : sporadyczne ćwiczenia Uprawiane inne sporty : łyżwy, w planie bieganie + basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Ostatnio [...]

[...] 3x w tyg w domowych warunkach i tam gdzies w pobliżu jest jakis plac zabaw czy coś jak dobrze pamiętam wiec drążki i inne rzeczy, też się przydadzą. Spróbuje ogarnąć sobie jakies hantelki dodatkowo. Z suplementów to myśle aby kupic białeczko i bcaa i może witaminki jakies? Może jeszcze jakies bieganie aby fatu troszke poleciało? ;) Co myślicie?

[...] kalorii i wieczornych brzuszkach 5 serii po 50 brzuszków nic nie chudnę. Jestem osobą z niesprawnością fizyczną prawej kończyny i poruszam się o kuli więc nie ma szans na bieganie . Proszę o jakieś porady jak zrzucić zbędne kilogramy :-? na pierwszym zdjęciu jest moja sylwetka mniej więcej z przed 2 lat do której chciał bym powrócić . więc [...]

[...] obiegowym? Proszę o sugestie co do ćwiczeń znaczy które wyrzucić z powodu dodatkowego treningu. Jeszce jedno pytanie czy mogę skorzystac z planu treningowego (http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385) czy jednak poczekać z tym do wakacji? Obecny trening obiegowy 1.Przysiad 2.Drążek w szerokim nachywice (to trzeba wyrzucic) [...]

[...] pompki na wąsko 2x20 (łokcie przy tułowiu ) uginanie ramion z gryfem łamanym (około 20kg) 4x12 ugianie ramion z hantlem o kolano (okolo 11kg) 4x12 Cwicze tak 3 razy w tygodniu, mam jeszcze gryf prosty i laweczke ale niestety brak obciązen, chce dorzucić jeszcze bieganie. Waga 72kg wzrost 180cm Zmieniony przez - Georgo w dniu 2012-06-10 19:09:05

[...] w nastepujacy sposob w dni treningowe od poniedziałku do soboty: -Rano naczczo 9:00 spalacz hydroxycut + gluta z amino.Po przyjeciu tych supli aeroby 9:10 , rozciaganie i bieganie na biezni ok 20-25 min srednie tempo.Po trenie wiem co nalezy przyjac. -tego samego dnia 18:50 spalacz hydroxycut.19:00 trening rzezba do 20:30 ( 2 partie miesniowe [...]

[...] się tego pozbyć przed wiosną jestem zdrowy ale mam pewne wymagania co do mojego przedsięwzięcia. Chcę spalić nie dużo 5-10? kg stosując wyłącznie kombinację: Fat burner + bieganie (około 5 kilometrów dziennie) Kiedyś (rok 2007 spaliłem około 10-15 kg stosując THERMAL PRO lecz teraz kiedy tu wracam widzę że nie ma już tego w sprzedaży. I tu [...]

[...] mogę dołączyć do diety i treningów aktualnie biorę BCAA i Carbo po treningu i witaminy do dania przed treningowego ?Myślałem nad jakimś gainerem ewentualnie bulkiem bo jem 4 posiłki w ciągu dnia a z 5 się nie wyrabiam bo jem co 3h. Czy wystarczą mi treningi 5 razy w tygodniu żeby poprawić kondycję czy dołączyć do tego w weekendy bieganie?

Co robić w okresie regeneracyjnym?? Przuśćmy taką sytuacje: W poniedziałek wykonany został trening na mase górnej części ciała( ręce, klata, górna część pleców ), We wtorek dolnej części ciała( brzuch, dolna częśc pleców , nogi ), w środe i piątek to co w poniedziałek, w czwartek i sobote to co we wtorek, w niedziele odpoczynek. Co robić w [...]

Hej, jestem osobą początkującą w dziedzinie diety dlatego proszę by każda osoba co jest troszkę mądrzejsza ode mnie napisała tu coś od siebie. Wiek: 20 lat Waga: 73 KG Wzrost: 174 Trening: 4 razy w tygodniu po treningu CARDIO Bieganie lub rowerek około 40 minut Staż: 1.5 roku Cel: Rzeźba Poniżej zdjęcie mojej diety, sądze ,że głównie powinienem [...]

[...] tanki tłuszczowej. Dodatkowo stosuje spalacz tłuszczu trec clen burexin 3 x 1 tab przed głównymi posiłkami Praca biurowa Aktywność fizyczna : 3 x cross fit ( 1 h ) 3x bieganie ( 7-8 kg ) 1 x siłownia ( 1 h ) Bark przeciwwskazań żywieniowych Ustaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne DZIENNA PODAŻ ENERGII kcal 3098 BIAŁKO g 116 %15 [...]

[...] Jako dziecko, do 8 roku życia byłem chudy . Tłuszcz pojawiał się wraz z dojrzewaniem. Budowę odziedziczyłem po tacie .Teraz zaczynam redukować tkankę tłuszczową . Dieta , codziennie bieganie i ćwiczenia na siłowni , 3 x w tygodniu wypad na basen.Jednak gdy osiągnę zamierzany cel , obawiam się że tłuszcz powróci z powodu genów.Czy jest to możliwe?

MMA trenuję od około 2,5 roku, 4 razy tygodniowo, dodatkowo basen i bieganie po razie w tygodniu, oraz od 5 miesięcy 2 razy w tygodniu jeszcze siłownia. Planuję zacząć 6 tygodniowy cykl monohydratem, aby zyskać trochę siły oraz wytrzymałości kondycyjnej. Moim celem jest siła, oraz ewentualnie masa(bez konieczności). Przed cyklem chciałem zmienić [...]

[...] 3x10 Klatka: ławka skos 3x10 Barki: za głową: 3x10 Plecy: martwy ciąg 3x10 Triceps: sztanga (wąskie trzymanie) 3x10 Brzuch: pytanie jak ćwiczyć Kaptury W środę tenis ziemny/bieganie Środa, Sobota, Niedziela odpoczynek WIEK; 22 WAGA: 90 WZROST: 190 STAŻ: 2 lata ZAŻYWANE SUPLEMENTY: 1 cykl: olimp kreatyna mega caps + olimp provit 80 SPRZĘT : [...]

Witam, na forum polecono mi http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 jestem początkujący i wiem ze sam sie za ulozenie treningu i diety nie wezme, przed zakupem chciał bym poznać wasze zdanie na temat diety i treningu przygotowanego przez tych ekspertów. Warto ? Kupił ktoś z was taki trening ? Ciekawi mnie jeszcze jakiego rodzaju on bedzie bo mi [...]

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800 Oto dieta: 9:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 11:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g [...]

[...] gdzie ważyłem 90kg.. moja aktywność jest nie wielka ponieważ mam w sumie mało czasu przez to iż jestem ojcem 2 dzieci.. pracuję codziennie od 6-18 . trenuje jak tylko mogę , bieganie , jeżdzenie na rowerze + rower stacjonarny , jakieś pompki , brzuszki i tak już dłuższy czas ale nie pomaga to za bardzo. zmieniłem dietę na białkową . czytałem o [...]